Seks dalam Tantra bukan mengumbar nafsu, tapi 'menghadirkan' Tuhan
di tempat tidur. Seks adalah energi. Maka tergantung pada Anda, apakah ingin menjadikan nya
energi suci atau sesuatu yang dangkal. Berikut latihan-latihan yoga yang menenangkan, melatih kelenturan
dan meningkatkan vitalitas menuju bahagia lahir batin.
Yoga berasal dari kata bahasa Sansekerta yug, yang artinya
menyatu. Pada Hatha Yoga, persatuan antara
pikiran dan tubuh digambarkan melalui latihan-latihan fisik yang
disebut asana. Khususnya dalam Yoga
Tantra, harmoni dan keseimbangan dicapai melalui persatuan seksual
antara pria dan wanita.
Latihan-latihan ini bisa membuat perasaan tenang dan melatih
kelenturan yang diperlukan dalam bercinta.
Cara bernapas yang benar dapat membawa vitalitas dan energi tambahan
terhadap aktivitas seksual yang
Anda lakukan bersama pasangan. Gerakan-gerakannya yang menekuk
atau memilin akan merangsang
organ-organ bagian dalam dan melancarkan aliran oksigen dalam
darah, sehingga bisa meremajakan
kembali sel-sel dalam tubuh Anda.
Pemanasan
Agar tidak terjadi cidera, penting melakukan pemanasan.
Bergeraklah dengan lembut dan bernapaslah
secara mendalam.
1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar melebihi bahu. Tarik
perut dan dan pantat Anda. Dan
bernapaskan secara dalam dan lambat. Tautkan jari-jari Anda ke
depan tubuh dengan telapak tangan
menghadap ke depan. Renggangkan kedua lengan ANda. Badan tetap tegap.
Tahan 5-8 hitungan.
2.Tarik napas, kemudian angkat kedua lengan Anda yang masih
bertaut ke atas kepala. Renggangkan.
Pandangan ke atas. Tahan posisi ini selama 5-8 hitungan, lalu
perlahan turunkan.
3.Tarik napas, lalu renggangkan tubuh Anda di samping. Tangan kiri
turun perlahan sampai pada betis, lalu
peganglah betis Anda, sementara tangan kanan ditarik ke samping
kiri melampaui kepala dengan ujung jarimeruncing. Dekatkan tangan kanan Anda
ini pada telinga. Tahan posisi ini 5-8 hitungan, dan lakukan lagidengan arah
yang berlawanan.
Latihan untuk Menjaga Keseimbangan
Berikut ini adalah salah satu pose untuk menjaga keseimbangan.
Bermanfaat membantu memusatkan
perhatian dan pikiran ketika Anda bercinta dengan pasangan.
Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar melebihi bahu. Tempatkan
kedua tangan Anda di punggung dengan
telapak tangan saling berhadapan, sehingga dada Anda terbuka.
Kemudian putar badan Anda ke samping,
sehingga otomatis kaki Anda pun berputar ke samping. Rasakan
peregangan pada tangan, bahu, perut, dan
kaki. Jagalah agar wajah dan leher tetap rileks. Tahan posisi ini
selama 58 hitungan.
Peregangan Duduk
Latihan peregangan pada panggul membantu menguatkan organ-organ
seks dan mencegah agar dinding
vagina tidak kendur.
Duduk dilantai dengan kedua kaki dilipat ke belakang, namun
jagalah agar kedua lutut tetap saling
menempel. Kedua tangan memegang ujung-ujung kaki, namun siku
jangan dikunci. Punggung tegak.
Bernafaslah secara teratur dan mendalam. Tahan posisi ini selama
5-8 hitungan.
Pose Kobra
Latihan ini memelihara tulang belakang agar tetap lentur, dan
dapat menyetel pusat-pusat seks di tulang belakang dan organ-organ panggul, juga merangsang saraf-saraf
sensorik.
Mulailah dengan berbaring telungkup. Perut menempel di lantai.
Tarik napas secara perlahan dan
mendalam, lalu angkat bagian atas badan. Kedua tangan menopang di
lantai, namun jangan mengunci siku.
Ujung kaki diruncingkan. Kepala sedikit menengadah. Tahan posisi
ini 5-8 hitungan.
Peregangan Duduk
Latihan ini bermanfiaat memperbaiki sistem sirkulasi dan saraf
otot di seluruh panggul. Jika dikerjakan oleh
laki-laki akan menguatkan sperma, dan jika dikerjakan oleh
perempuan akan menguatkan indung telur.
1. Duduk tegak. Kedua kaki dibuka lebar-lebar. Rasakan
peregangannya. Condongkan badan ke arah kiri,
dan pegang telapak kaki kiri dengan dengan tangan kiri. Lalu tarik
tangan kanan ke arah kiri melampaui
kepala dengan ujung jari meruncing. Rasakan peregangannya.
Bernapaslah secara perlahan dan
mendalam. Tahan posisi tersebut 5-8 hitungan. Ulangi dengan arah
yang berlawanan.
2. Masih duduk dengan kaki terbuka lebar, sekarang tundukkan badan
Anda ke arah depan. Kedua tangan
dijulurkan ke depan, lurus, dengan telapak tangan menapak di
lantai. Rasakan peregangannya.
Bernapaslah secara perlahan dan mendalam. Tahan posisi tersebut
5-8 hitungan.